Le jargon
Le lexique du crossfiter.
Petit lexique des principaux termes à lire et à relire !
Box : en français « boîte », désigne la salle de CrossFit®.
benchmark : ce sont des entraînements références souvent créés en hommage à un soldat, pompier, policier… Ils permettent d’évaluer sa progression personnelle.
Open : il s’agit de l’évènement annuel dans le monde du Crossfit® où tout le monde tente de se qualifier pour le championnat du monde de CrossFit®, également appelé « Les Games ».
Rep : c’est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement.
AMRAP, ou As Many Repetitions As Possible : cela signifie faire autant de mouvements, ou de séries, que possible dans un temps imparti.
ENMO acronyme de Every Minute On the Minute : un nombre de répétitions à effectuer dans la minute.
For Time : réaliser l’intégralité de l’entraînement où le résultat sera le temps écoulé.
PR ou Personal record : c’est-à-dire le record personnel. Il peut s’exprimer en poids pour un mouvement d’haltérophilie, ou en temps pour un entrainement référence.
Tabata : c’est une méthode d’entrainement qui consiste à faire un travail sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.
Warm-up : il s’agit d’un échauffement, musculaire et cardio adapté à la séance, qui préparera votre corps à l’effort de l’entrainement.
Dumbell ou DB : Haltère.
Kettlebell ou KB : Poids avec une poignée.
Abmat : coussin qui se place sous les lombaires pour augmenter l’amplitude de travail d’un sit-up.
Bench Press : Développé couché.
Clean & Jerk : Epaulé jeté.
Power Clean : Epaulé puissant.
Shoulder Press : Développé des épaules.
Deadlift ou DL : Soulevé de terre.
Power Snatch : Arraché. Départ du sol et arrivée en quart de squat.
Front Squat : Squat barre sur les clavicules.
Back Squat : Squat barre sur la nuque.
Thruster : Combinaison d’un front squat et d’un push press.
Cluster : Un Thruster qui repart du sol à chaque répétition.
Hang : Départ barre au-dessus des genoux.
Overhead Squat ou OHS : Squat avec les bras tendus au-dessus de la tête.
Sumo Deadlift High Pull ou SDLHP : Soulevé de terre avec une posture du Sumo.
Push-up : Pompes.
HSPU ou Handstand Push-up : Pompes en équilibre.
Pull-up : Traction.
Knees To Elbows : Amener ses genoux aux coudes, suspendu à une barre.
Toes To Bar ou T2B : Amener ses pieds à la barre.
Chest To Bar ou C2B : Poitrine à la barre.
Handstand Walk : Marche sur les mains.
Dips : Travail sur les triceps.
Wall Climb : Sur le ventre, monter au mur sur les mains et redescendre.
Bar Muscle Up : Succession d’une traction et d’un dips à la barre.
Ring Muscle Up : Succession d’une traction et d’un dips aux anneaux.
Burpee : Le burpee combine un squat, un mountain climber pieds joints et un saut vertical.
Squat : Flexion.
Pistol Squat : Squat sur une seule jambe.
Lunges : Fentes.
Sit-ups : Relevé de buste.
Rope Climb : Grimper de corde.
Double Under ou DU : Double saut à la corde.
Box Jump : Saut sur une box (caisse en bois).
Wall Ball : Jet de balle contre un mur.
Kettlebell swing : mouvement de balancer avec une kettelbell.
Row ou Rowing : rameur.
Ski Erg : ergomètre reproduisant un entrainement de ski de fond.
Assault Bike : vélo à résistance à air.
Objectifs.
Il a pour but d’améliorer votre quotidien grâce à des mouvements, des entraînements, des charges différentes tous les jours.
Notre métier et notre objectif, est de vous proposer des activités adaptable, modulable variable et durable dans le temps.
Le format CrossFit vous propose un entraînement périn si et seulement si l’encadrement est respecté.
Vous allez améliorer votre quotidien et gagner des points de vie grâce à cette pratique.
Comment ?
Le CrossFit se base sur 3 modalités: l’haltérophilie , la gymnastique et l’endurance.
On va bouger ensemble, tous les jours vous allez découvrir des nouveaux training (WOD) dans un lieu de vie convivial et chaleureux.
Dans le CrossFit tout est quantifié et mesuré. Nous avons tous besoin de repère, de comprendre et d’identifier notre POURQUOI, “avoir un sens à notre pratique”.
CrossFit Lab va vous offrir un encadrement, un service global.
Vous avez un objectif, nous avons l’outil pour l’atteindre.
Nous allons amélioré 10 qualités physique essentiel :
- Endurance cardio-vasculaire
- Endurance musculaire
- Vitesse
- Force
- Puissance
- Souplesse
- Coordination
- Agilité
- Précision
- Equilibre
Se faire coacher maintenant !
N'attendez plus et faites vibrer le Crossfiter qui est en vous.
Adresse mail
contact@crossfit-lab.fr
Telephone
+33 6 73 34 07 98
Sur place
805 rue l'occitane
HIGHTECH INNOPOLE
31670 LABEGE